{"id":1347,"date":"2020-12-23T00:04:42","date_gmt":"2020-12-22T23:04:42","guid":{"rendered":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/?p=1347"},"modified":"2020-12-23T00:23:39","modified_gmt":"2020-12-22T23:23:39","slug":"comment-booster-son-systeme-immunitaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/comment-booster-son-systeme-immunitaire\/","title":{"rendered":"Comment booster son syst\u00e8me immunitaire ?"},"content":{"rendered":"\n

Aller en survie <\/strong>n\u00e9cessite une bonne pr\u00e9paration mentale et physique afin de faire face aux diff\u00e9rents impr\u00e9vus qui peuvent avoir lieu une fois sur place. Votre sant\u00e9 physique <\/strong>n’est donc pas \u00e0 n\u00e9gliger lorsque vous partez en survie et pour \u00e9viter de tomber malade rapidement<\/strong>, quoi de mieux que de booster son syst\u00e8me immunitaire. Vous ne savez pas comment le faire ? Notre article est l\u00e0 pour vous \u00e9clairer !<\/p>\n\n\n\n

Comment savoir que mon syst\u00e8me immunitaire est faible ?<\/h2>\n\n\n\n

Avant de songer \u00e0 booster votre syst\u00e8me immunitaire il faut d’abord que vous sachiez si vous \u00eates en faiblesse immunitaire <\/strong>ou non. Bien-s\u00fbr, il est tout \u00e0 fait possible de booster son syst\u00e8me immunitaire m\u00eame lorsque l’on jouit d’une bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il existe des signes qui ne trompent pas et qui peuvent vous alerter concernant l’\u00e9tat de votre syst\u00e8me immunitaire et parmi lesquels il y a notamment :<\/p>\n\n\n\n

  • La persistance d’une fatigue due \u00e0 un manque de sommeil ou \u00e0 un stress ;<\/li>
  • Une grande sensibilit\u00e9 aux infections et aux rhumes ;<\/li>
  • Une cicatrisation ou gu\u00e9rison d’une blessure plus lente que la normale.<\/li><\/ul>\n\n\n\n\n\n

    Que faut-il faire pour booster mon syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n\n\n\n

    Vous n’\u00eates pas sans avoir que la survie met votre condition physique \u00e0 rude \u00e9preuve, c’est pourquoi il est important d’en prendre soin avant et apr\u00e8s vos aventures, et pour s’assurer de ne pas tomber malade rien de mieux que de booster son syst\u00e8me immunitaire. Pour ce faire il existe deux grandes m\u00e9thodes : celle qui se prend \u00e0 titre pr\u00e9ventif et l’autre qui se prend en tant que cure.<\/p>\n\n\n\n

    Booster son syst\u00e8me immunitaire pour pr\u00e9venir les maladies<\/h3>\n\n\n\n

    Les probiotiques<\/h4>\n\n\n\n

    Ce sont des microorganismes (bact\u00e9ries) vivants que l’on retrouve dans plusieurs aliments de fa\u00e7on naturelle (comme les yaourts, le lait ou encore les l\u00e9gumes ferment\u00e9s<\/strong>). Bien que ces probiotiques soient des bact\u00e9ries, ces derni\u00e8res ne sont pas nocives pour votre sant\u00e9, bien au contraire. En effet, elles ont la propri\u00e9t\u00e9 de stimuler plusieurs \u00e9l\u00e9ments qui jouent un r\u00f4le important dans notre syst\u00e8me immunitaire, renfor\u00e7ant ainsi les diff\u00e9rentes r\u00e9ponses immunitaires. Ils permettent \u00e9galement de maintenir l’int\u00e9grit\u00e9 des cellules intestinales. Il est possible d’en trouver au niveau des enseignes vendant des produits bio ou encore en pharmacie. Il est \u00e9galement recommand\u00e9 de pr\u00e9parer chez soi des l\u00e9gumes ferment\u00e9s <\/strong>qui comme mentionn\u00e9 plus haut, sont riches en probiotiques et en vitamines de tout genre.<\/p>\n\n\n\n

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    La vitamine D<\/h4>\n\n\n\n

    Est une vitamine qui est essentielle pour les os et garantie le bon fonctionnement de notre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. Bien-s\u00fbr l’\u00e9l\u00e9ment vous permettant de b\u00e9n\u00e9ficier gratuitement de cette vitamine est le soleil, et lorsque ce dernier est moins intense qu’en saison estivale, il est recommand\u00e9 d’en faire des cures. Vous pouvez trouver la vitamine D sous forme de comprim\u00e9s chez votre pharmacien. Pour ce qui est de la dose \u00e0 prendre, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin et\/ou pharmacien.<\/p>\n\n\n\n

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    L’\u00e9chinac\u00e9e<\/h4>\n\n\n\n

    Il s’agit d’une plante qui a pour vertu la stimulation de notre syst\u00e8me immunitaire <\/strong>aidant ainsi notre corps \u00e0 combattre les refroidissements<\/strong>. Elle se vend sous forme de g\u00e9lules au niveau des magasins qui vendent des produits bio. Vous pouvez \u00e9galement en faire des tisanes.<\/p>\n\n\n\n

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    Les champignons asiatiques<\/h4>\n\n\n\n

    Il existe certains champignons venus tout droit d’Asie qui ont des propri\u00e9t\u00e9s m\u00e9dicinales. Il s’agit du reishi<\/strong>, du shiitak\u00e9 <\/strong>et du ma\u00eftak\u00e9<\/strong>. En effet, ils permettent de renforcer votre syst\u00e8me immunitaire <\/strong>et augmentent votre r\u00e9sistance aux \u00e9pid\u00e9mies<\/strong>. Toutefois, veillez \u00e0 en parler avec votre m\u00e9decin avant d’en consommer.<\/p>\n\n\n\n

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    Booster son syst\u00e8me immunitaire en faisant des cures<\/h3>\n\n\n\n

    En plus de la consommation d’aliments \u00e0 titre pr\u00e9ventif, il est \u00e9galement possible de faire des cures qui permettent elles aussi de renforcer et de booster votre syst\u00e8me immunitaire. Nous vous recommandons donc de faire des cures de :<\/p>\n\n\n\n

    Gel\u00e9e royale <\/h4>\n\n\n\n

    Il s’agit d’une substance g\u00e9latineuse qui est consid\u00e9r\u00e9e comme un produit des glandes des abeilles. Cette gel\u00e9e est normalement destin\u00e9e \u00e0 nourrir les larves ainsi que la reine, mais il reste possible pour un \u00eatre humain d’en consommer. En effet, sa richesse en lipides, glucides, prot\u00e9ines et diff\u00e9rents min\u00e9raux fait d’elle un r\u00e9el alli\u00e9 pour notre sant\u00e9 et notre organisme. De plus, elle contient une quantit\u00e9 importante de vitamine B qui est id\u00e9ale pour vaincre la fatigue<\/strong>. La gel\u00e9e royale aide \u00e9galement \u00e0 limiter les diff\u00e9rentes agressions ext\u00e9rieures.<\/p>\n\n\n\n\n\n

    Extraits de p\u00e9pins de pamplemousse<\/h4>\n\n\n\n

    Ce dernier est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e9tant un excellent antibiotique naturel<\/strong>. En effet, il permet notamment de combattre les bact\u00e9ries, les champignons ainsi que les virus, le rendant ainsi efficace contre les diverses infections rencontr\u00e9es notamment durant l’automne. Il est possible de la consommer sous forme de poudre, d’extraits (une forme liquide) ou de g\u00e9lules. <\/p>\n\n\n\n

    Cures de magn\u00e9sium<\/h4>\n\n\n\n

    La magn\u00e9sium est un min\u00e9ral qui est connu pour ses vertus anti-fatigues et anti-stress <\/strong>en plus de booster les globules blancs <\/strong>et par cons\u00e9quent votre syst\u00e8me immunitaire. Vous pouvez en acheter en pharmacie (ampoules, g\u00e9lules) ou bien le consommer via des aliments qui en contiennent en quantit\u00e9 importante comme :<\/p>\n\n\n\n

    • Le cacao et le chocolat \u00e0 70 % de cacao ;<\/li>
    • Les amandes ou encore les noix de cajou ;<\/li>
    • Les fruits de mer et les sardines \u00e0 l’huile ;<\/li>
    • Certaines \u00e9pices comme les graines de cumin ou encore le gingembre moulu ;<\/li>
    • Le riz ainsi que le pain complet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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      Cures en vitamine C <\/h4>\n\n\n\n

      Les vitamines sont tr\u00e8s importantes pour notre organisme et la vitamine C fait partie de celles qui sont les plus importantes. En effet, une carence de cette derni\u00e8re entra\u00eene un affaiblissement de votre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>. N’h\u00e9sitez donc pas, surtout pendant la saison hivernale, \u00e0 faire le plein de cette vitamine que vous pouvez trouver ais\u00e9ment dans les agrumes par exemple. Cette vitamine est \u00e9galement disponible dans l’ac\u00e9rola<\/strong>, qui est un fruit originaire de l’Am\u00e9rique du sud et qui en est tr\u00e8s riche. Il est \u00e9galement possible d’en acheter sous forme de comprim\u00e9s ou de sachets au niveau des pharmacies.<\/p>\n\n\n\n

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      Quels sont les autres conseils \u00e0 suivre pour booster mon syst\u00e8me immunitaire ?<\/h2>\n\n\n\n

      Il est vrai que l’alimentation joue un r\u00f4le primordial dans la garantie d’une bonne sant\u00e9 et d’un syst\u00e8me immunitaire performant. Toutefois, une bonne alimentation doit \u00eatre \u00e9galement renforc\u00e9e par d’autres points qui jouent eux aussi un r\u00f4le tout aussi important dans le renforcement de votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n\n\n\n

      Le sommeil<\/h3>\n\n\n\n

      Comme vous le savez d\u00e9j\u00e0, une bonne nuit de sommeil vous aide \u00e0 recharger vos batteries pour attaquer le jour suivant avec toute l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire. Notez \u00e9galement que le sommeil joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans la r\u00e9gulation de plusieurs param\u00e8tres de notre corps et aide au renforcement de notre syst\u00e8me immunitaire. Veillez donc \u00e0 dormir suffisamment (7 \u00e0 8 heures par nuit) pour \u00e9viter d’accentuer certains probl\u00e8mes de sant\u00e9 ou d’\u00e9viter leurs survenus.<\/p>\n\n\n\n

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      L’activit\u00e9 physique <\/h3>\n\n\n\n

      Il est important de souligner que le sport est consid\u00e9r\u00e9 comme un immunostimulant<\/strong>, c’est-\u00e0-dire qu’il aide \u00e0 la stimulation et \u00e0 la fortification de votre syst\u00e8me immunitaire. Les sp\u00e9cialistes recommandent de pratiquer une activit\u00e9 physique 30 \u00e0 60 minutes par jour. La randonn\u00e9e peut \u00eatre une bonne activit\u00e9 dans ce cas. Toutefois, il ne faut pas en faire trop, car cela peut avoir au contraire l’effet inverse et affaiblir votre syst\u00e8me immunitaire parce que vous fatiguez trop votre corps.<\/p>\n\n\n\n

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      Faire des pauses<\/h3>\n\n\n\n

      Les sp\u00e9cialistes recommandent \u00e9galement de prendre du temps pour soi pour d\u00e9stresser et pour pratiquer des activit\u00e9s qui vous font plaisir comme le yoga, la peinture, le jardinage ou encore la lecture. N’h\u00e9sitez donc pas \u00e0 vous a\u00e9rer l’esprit, cela n’en sera que plus b\u00e9n\u00e9fique pour votre corps et votre sant\u00e9 !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Aller en survie n\u00e9cessite une bonne pr\u00e9paration mentale et physique afin de faire face aux diff\u00e9rents impr\u00e9vus qui peuvent avoir lieu une fois sur place. Votre sant\u00e9 physique n’est donc pas \u00e0 n\u00e9gliger lorsque vous partez en survie et pour \u00e9viter de tomber malade rapidement, quoi de mieux que de booster son syst\u00e8me immunitaire. Vous […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1409,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"wppr_data":{"cwp_meta_box_check":"No"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347"}],"collection":[{"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1347"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1410,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1347\/revisions\/1410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1409"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/survivre-a-la-nature.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}